전체 글63 건강한 간식과 운동 건강한 간식과 운동은 우리의 라이프 스타일을 최적의 컨디션으로 유지할 수 있게 만들어줍니다. 특시 간식을 올바르게 선택하고 운동 전후에 적절하게 섭취하는 것은 몸에 큰 영향을 미칩니다. 건강한 간식의 중요성 간식은 단순히 배고픔을 해소하기 위한 것이 아니라 영양소를 공급하고 에너지를 충전하는 중요한 시간입니다. 하지만 과도한 스낵 섭취는 비만과 대사 장애를 유발할 수 있는데요, 건강한 간식은 다음과 같은 특징을 가집니다. 1. 영양소 밸런스: 단백질, 식이섬유, 건강한 지방, 미네랄, 비타민 등의 다양한 영양소가 포함돼야 합니다. 이들은 몸의 기능을 지원하고 올바른 대사를 유지하는 데 중요합니다. 2. 저칼로리: 과도한 칼로리 섭취는 체중 증가를 유발할 수 있으므로, 저칼로리 간식을 선택하는 것이 좋습니.. 2023. 9. 3. 바쁜 아침을 위한 메뉴 추천 TOP8 건강한 아침 식사는 하루를 활기차게 시작하는 데 중요한 역할을 합니다. 아침 식사를 거르거나 허술하게 섭취하면 오히려 에너지 부족과 대사 속도 저하로 이어져 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 아침 식사를 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 바쁜 아침에 간단히 먹을 수 있는 메뉴 TOP8 를 알아보겠습니다. 건강한 아침 식사 메뉴 TOP8 오트밀과 과일 오트밀은 식이섬유가 풍부하며 소화를 돕고 포만감을 유지합니다. 시리얼이나 요구르트에 섞어 먹거나, 피터 디너(overnight oats)로 미리 준비하여 아침에 간편하게 먹을 수 있습니다. 과일을 추가하면 철분과 비타민 C를 함께 섭취할 수 있습니다. 스무디 다양한 과일과 야채, 우유 또는 요구르트를 블렌딩하여 만드는 스무디는 영양소가 풍.. 2023. 8. 26. 칼로리 계산기와 유산소 운동 종류 유산소 운동은 칼로리 소모를 높이고 심폐 지구력을 향상하는 데 탁월한 선택입니다. 유산소 운동이 정확히 무엇인지와 어떤 종류의 운동이 있는지를 더 알아보고 칼로리 계산기를 이용해 소모되는 칼로리를 쉽고 빠르게 알아보겠습니다. 유산소 운동이란? 유산소 운동은 산소를 사용하여 에너지를 생산하는 운동을 말합니다. 이러한 운동은 심혈관 시스템을 활성화해 심박수를 높이고 호흡을 강화합니다. 주로 장기간 운동할 수 있도록 하며, 지방 연소와 체력 향상을 돕습니다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 수영, 사이클링, 등산 등이 있습니다. 유산소 운동의 효과 칼로리 소모 증가: 유산소 운동은 에너지를 소비하므로 체중 감량이나 유지에 도움을 줍니다. 지방 연소가 활성화되어 불필요한 체지방을 감소시키는 효과가 있.. 2023. 8. 25. 이전 1 ··· 13 14 15 16 다음
